...
Napisał(a)
siema, mam pytanie, ponieważ trenuje już brzuch 5 dni w tygodniu znaczy za każdym razem jak jestem na siłowni i znaczących efektów nie widzę, sprawa ma się tak robie 3 cwiczenia po 3 serie, mam pytanie czy na maszynach co cwicze to lepiej mniejszy ciezar a duza liczba powtorzen czy wiekszy ciezar a mniej powtorzen, pytam bo słysze rozne opinie na ten temat wiec nie wiem jak wkoncu jest ps. nie piszcie mi ze dieta musi byc itd bo wszystko jest aha cwicze juz tak okolo roku i do tej pory stosowalem mniejszy ciezar a wiecej powtorzen, podrzuccie jak to jest dzieki i pozdrawiam!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ćwicz tego brzucha za każdym razem, proste. To mięsień jak każdy inny i tak samo potrzebuje regeneracji. Klatę jakbyś ćwiczył 5x na tydzień to też by nie rosła.
...
Napisał(a)
Jak kolega napisał wyżej. 5 x w tygodniu, to przepalanie mięśnia. 3 x z dniem przerwy w tygodniu, to maks. Raz w tygodniu z obciążeniem typu allachy, podciąganie nóg w zwisie, skłony z hantlami w paru seriach i wystarczy. Brzuch i tak się napracuje przy większości wielostawów kiedy musi stabilizować ciało.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
albo jeszcze lepiej na przemian
1. Trening - silowo j.w.
2. Trening - aerobowo bez obciazenia brzuszki na macie proste + skretne
w sumie max 3x w tygodniu.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-15 01:33:25
1. Trening - silowo j.w.
2. Trening - aerobowo bez obciazenia brzuszki na macie proste + skretne
w sumie max 3x w tygodniu.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-15 01:33:25
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Polecane artykuły