Znowu Klata- kształt

Przede wszystkim ogarnij dietę, a wszystko później pójdzie z górki.
BTW 85wagi i 90 w pasie, na pewno będziesz miał bf 10%

wiem wiem cały czas bad sobą pracuję i szlifuję dietę- choć ulegem pokusom:) siś np zjadłem na wieczór kiełbaskę z grila:) Ale to się zdarza rzadko.

To jakie ćwiczenia wykonywac na klate żeby się rozrosła? (,,interesuje mnie wygląd nie siła,,).

To jakie ćwiczenia wykonywac na klate żeby się rozrosła?

Hubert podal na poprzedniej stronie propozycje i mozesz ja jak najbardziej zastosowac.

wiem wiem cały czas bad sobą pracuję i szlifuję dietę- choć ulegem pokusom:) siś np zjadłem na wieczór kiełbaskę z grila:) Ale to się zdarza rzadko. Ja tu nie mówie o podżeraniu..
Śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia masz tragiczny. W posiłku którym Ty powinieneś mieć min 30g b pełnowartosciowego a ty dajesz 1 jajko.
Brak tłuszczy, dzięki którym to własnie można utrzymać niski poziom bf obcinająć ww. Zresztą T na masie i redukcji są mega ważne...
wiem nie najlepiej ale nie ma wyjściakompletny bulsshit, każdy ma wyjscie, pojemniczek i jazda.
Twaróg chudy z jogurtem Nie masz tłuszczów w diecie i jeszcze chudy
Ja mam klatę źle wyglądająca gdy jem za mało białka, pomyśl nad dietą, tak samo jak i na poprawą treningu.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-18 22:59:06

dipsy miał na myśli pewnie te na poręczach z klatką wysuniętą do przodu :)

zamiast tych dipsów może będę wykonywał wyciskanie głową w duł.

w dÓł duzo lepiej wchodzi.

zamiast tych dipsów może będę wykonywał wyciskanie głową w duł.

Ja bym pozostał przy dipsach.

Niech mi ktoś napisze lub zamieści fotkę jak prawidłowo wykonywać dipsy na klatę?