Dieta, która pomoże schudnąć, do oceny.

Witam, mam 17 lat. 187 cm i 105 kg ważę. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz, a, że spalanie mi źle idzie zaopatrzyłem się w Aminokwasy, białko i spalacz. Do tego codzienne ćwiczenia, siłownia i piłka nożna. Pierwsza moja dieta, starałem się wzorować na innych. Proszę o ocenę i wszelaką pomocną krytykę. :)

Śniadanie
- otręby
- mleko
- 2 jaja cale
2 Śniadanie
- sałatka warzywna/owocowa
- Białko serwatkowe
Obiad
- grillowana pierś z kurczaka
- warzywa z patelni
- pomidory z mozzarellą
Podwieczorek
- ser chudy z rzodkiewką/tuńczykiem
- banan
- sok z pomarańczy/cytryny
Kolacja
- jajecznica 4 jajka
- surowy łosoś
- jogurt 0%
- płatki zbożowe

Ja bym Ci proponował po prostu jeść zdrowo ( 10 wskazówek żywieniowych ). Wpaść w rytm zdrowego jedzenia a dietę z wyliczonymi składnikami dać później. Oczywiście zacząć się ruszać REGULARNIE. Spalacz odstawić jak na razie.

Dieta do poprawy.

tez sugeruje zaczac od DOBREJ diety, do tego aeroby (orbitrek/rower bo przy twojej wadze bieganie moze miec złe skutki dla stawów). spalacz przy takiej masie jest w tej chwili zbędny