jaka redukowac??

witam.Powoli zblizam sie do konca masy.planuje jescze 2 tyg i zaczac redukcje.Nie chce duzego spadku wagi bardziej chodz mi o spalenie fatu z boczkow..Zawsze mialem problem z nimia w zime to juz standardowo pas skoczylmimo ze unikam slodyczy fast foodow i ogolnie niezdrowych rzeczy.I wlasnie chcialbynm abyscie mi poradzili co robic..Moim celem jest zjechanie o ok 6-8cm w pasie przy braku spadkow w innych rejonach.Na pozostalych partiach nie ma tl za bardzo(na bicu jest kabel)tlko te boczki.Wiem ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie ale moze macie jakies pomysly?zastanawiam sie nad dieta carb cycling.Wiem ze wielu osoba udaje sie uniknac spadkow na redukcji(oczywiscie oprocz pasa)zamierzam dac bcaa i mono do tego a takze FBW 3 razy w tygodniu na duzych ciezraach i powtorzeniach 6-10.Czytalem artykul podajze konia o 6 tyg redukcji podzielonejna 3 etapy w kazdym dodajac nowy wysilek?czekam na wszelkie ppmysly?czy wogole mozliwe jest zgubieni e cm w pasie bez braku spadkow gdzie indziej??Mma cizeki typ budowy gdyz trudno zdobywac mi miesnie a tl zawsze latwo lapalem mimo 3mania diety..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 79

Wzrost: 182

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 87

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?za duzo

Aktywność w ciągu dnia: silownia,praca,studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,czasem worek

Odżywianie: ostatnio dieta wysokokaloryczna(masa)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb(czasem bole kregoslupa)

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak bcaa

Stosowane wcześniej diety: nisko ww

Porządna dieta, trening i jedziesz.

Trudno powiedzieć jak będziesz spadał. Pewnie obwody równiez się zmniejszą. Bo spalisz tłuszcz z całego ciała. Swoją drogą jakos nie wierze, bys był super wyrzezbiony i miał jedynie cały tłuszcz zgromadzony w kałdonku.

nie no bez przesady super wyzezbiony nie jestem :)ale tez do bardzp niskiego bf nie daze.Po prostu chce spalic troche fatu .Brzucha niema wcale tylko boczki bardzo oporne.Co myslisz o takim planie
1 i 2tydzien dieta na 0 3 razy silownia + 2 razy hiit
3 I 4 tydzien dodaje aero po silowni(od 10 min dodajca co trening pare minut)dieta minus 200kcal
Po tym okresie zobaczymuy jak wymiary beda szly .

Darrak mam pytanie ile polecialo z miesnia na twojej redukcji??/szacun za osiagniecia do takiej sylwetki daze