Powerade, choroba, kreatyna, masa

Siema, mam kilka pytań...
Byłem chory przez ok tydzień, ćwiczyłem wczoraj, ale zauważyłem znaczny spadek formy...
Bo praktycznie nic nie jadłem, więc co mam teraz jeść, aby odzyskać formę?

A co myslicie o powerade?
Opłaca się w nie inwestować?

Wiem że mam predyspozycje do kreatyny.
Już wiem, że moge ją stosować.
Ale jak mam przekonać do tego rodziców?
Oni chyba myślą że to jakis steryd.

Co mam jeść, aby nabrac więcej masy?
Bo odkąd ćwicze, strasznie schudłem.
Nie wagowo, tylko w masie.

Dzięki za odpowiedzi.

Powerade odpusc,
co do diety - wroc do swojego stabilnego jedzenia - tak jak powinienes jesc, to forma sprzed choroby szybko wroci.

Przeczytaj proszę podstawy odżywiania