Aeroby i kreatyna.

Witam.
Szesc razy w tygodniu na czczo krece aeroby po 45 min.Teraz wchodze na cykl mono.Kiedy mam brac kreatyne przed aero czy po ?Pocac sie utrudniam dzialanie kreatyny,ktora przeciez wiaze wode ?

Wczoraj kupilem w sklepie kreatyne POWERTEC,byla normalnie zakrecona,bez zadnej foli,na nakrece byl naklejony maly pasek jako plaba.Jest wazna do 2013,jednak po otworzeniu jej konsystencja wydaje sie dziwna,bardziej przypomina cukier puder,na lyzeczke wchodzi duza ilosc,jest jakby wilotna,prawie nie jest sypka.Spotkal sie ktos kiedys z taka kreta?Za info dzieki!

p.s.W DNT lepiej walic 5g czy 10 g ?

aeroby nie przeszkadzają kreatynie

kreatyne można brać zarówno przed jak i po aero

o tej kreatynie nie słyszałem, ale konsystencja "proszku jak mąka" to standard w wypadku wielu prod kreatynowych