Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

Siemka opisze teraz dzisiejszy dzień a później wieczorkiem wczorajszy bo musze przypomnieć co i jak jadłem
Na dole odpowiem na wzelkie pytania i podsumuje :)

Suplementacja

1tab Spalacza Iron Horse Burn&Shape przed śniadaniem

2 tabsy spalacza na wieczór przed ćwiczeniami później wrzuce rozpiske

Posiłek1

Jajecznica z 3 jajek i z jakimiś resztakmi białego chleba, ale strasznie lekkie :P

Drugi posiłek

2x drożdżówka ( nie miałem szczypiorku ani cebulki żeby zrobić sobie twarożek do szkoły i o te droźdzówki troche jestem zły na siebie ale później jest już ok :)

Posiłek 3

Ryż ( 1 saszetka ) + kurczak + fasolka czerwona to chyba jest dobre na redukcje :D

Posiłek 4

320g jogurt Musli 7 zbóż men :D pycha i ma b. fajny skład :)

Spalacz ...
Ze spalacza jestem bardzo zadowolony, poce się bardzo na treningach i ogólnie się lepiej czuję bo on ma kofeinę, jak narazie jestem zadowolony nie wiem, może to przypadek, albo coś, ale chyba mi trochę tłuszczyku zeszło z ręki bo jak napnę bicka to kulka jak dla mnie super wygląda i nie jest taka zalana + wydaje mi się że troche z klatki mi zeszło, ale nie jestem za bardzo z niej zadowolony a brzuch jak to brzuch ciągle jest, ale nie chce mi się strasznie go ćwiczyć.
Jedyny minus tego spalacza jest taki że jest w ogromnych tabsach i rano jak jem przed śniadaniem niefajnie przechodzi przez gardło a nie chce mi się go na pół rozwalać, ale jak narazie jestem z niego bardzo zadowolony, biorę zgodnie z zaleceniami 3 tabsy dziennie zależnie kiedy po południu czy jest trening czy nie

Pisze z telefonu komputer dzisiaj sie spalil w weekend sobie poluzuje ale postaram sie tez nie przeginac pozdrawiam Was i jestem. Z Wami

Nie mam za bardzo jak napisac z kompa a w ladnej formie z telefonu pisanie to ze dwie godziny dlatego napisze niezby duzego posta z max tresci ;)
Wczoraj tj pon.
1 platki owsiane z mlekie
2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata
3 zupa pomidorowa z makaronem
pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien

wtorek tj dzisiaj
1 trzy jajka na mieko dwie kromki chlebka
2 kanapki dwie z mielonym
3 drozdzowka
4 strogonof chyba dobrze napisane pyszne ale paskudne na redukcji
5 po treningu jajecznica
dobre sa jajka na noc? ??

Nieciekawa sprawa z tym kompem. Mam nadzieję, że nie porzucisz przez to testu
Jajka jak najbardziej na kolację dobre bo albumina jest długo wchłanialna.

***** napisałem takiego długiego posta juz miałem wysyłać cos kliknałem i skasował sie cały ech ;/ jutro napisze wczoraj biegałem 20 minut i dzisiaj trening, jestem mega zmęczony dobranoc jutro rozpisz ejedzenie z dzis i wczoraj. pozdro.

Siemka odzyskałem KOMPA !!!

Suplementacja

1 tab IH Burn&Shape przed Posiłkiem 1

2 tab IH Burn&Shape przed treningiem

Posiłek 1

30g płatków corn flakes
250 ml mleka 0,5%

Posiłek 2

Precel z makiem

Posiłek 3

Pierogi ruskie z jogurtem naturalnym :P

Posiłek potreningowy

Jajecznica z 4 jajek + 2 kromki ciemnego chleba
Grejfruit zpolszyczłem na maksa

Waga ciągle spada tylko czasem sam nawalam i nie mogę się ostatnio powstrzymać żeby coś zjesc ;/
Z tego jestem nie zadowolony bo waga niby maleje ale ciągle powoli...

Trening bardzo męczący, boli mnie prawa łydka i brzuch :D

Zobacze jak wyjdą święta Wielkanocne z jedzeniem ale w Święta chyba zjem to co dadzą :P

Co do biegania, ostatnio biegałem między treningami 20 minut, wiem że jednorazowe wyjście właściwie nic nie daje ( chociaż spociłem sie jak dzik )
ale jednak poprawia samopoczucie, teraz musze się zmotywować żeby częściej biegać bo jednak od biegania topi się tłuszcz przy okazji fajnie :)
następnym razem postaram się przebiec około 23-5 minut i tak będe dokłądać aż osiągne jakiś widoczny progress.

Ale chyba od początku roku czyli właściwie od postanowienia praiwe nie jadłem chipsów wogóle, nie jem słodyczy za dużo, tylko zdarzy mi się wypić zimne pepsi, lub zimne piwo ale to lubie strasznie :P

Pozdrawiam Was i dobranoc, postaram się bardziej sumiennie prowadzić ten dziennik, bo kiedy zostawialiście tu posty to mnie jeszcze bardziej motywowało ;]

Siemka zaraz lece spac ale sie zmusilem żeby nie opuszczać

Posiłek 1

2 grzanki

Posiłek 2

2x kanpka z razowym chlebem i sałta

Posiłek 3

Zapiekanka grecka chyba :P

Posiłek 4

Pizza

Fest dzisiaj diete dowaliłem... Dobranoc

Kompa odzyskałeś ale dalej nie rozbudowujesz zbytnio wypisek

Nie myśl, ze nie zaglądamy, ja jestem, nie non stop, ale zaglądam regularnie,w ielu użytkowników na pewno podgląda z partyzanta, wklej czasem jakieś zdjęcia, film, czy ciekawe, subiektywne opinie(dłuższe), dotyczace supli, jedzenia(może czasem podzielisz się jakimś fajnym przepisem?), czy treningu(jakeis ciekawe cwiczenia, metody treningowe, czy chociazby teren gdzie biegałeś na pewno zwiększy to atrakcyjność tematu, a co za tym idzie ilośc odwiedzających

A trasa biegania to nic specjalnego było :P dwa kółka w okół jednego z wielu krakowskich osiedli hehe, ale dzięki za rady przydatne, postaram się urozmaicić to, i pomyśleć nad fajnymi przepisami :) a filmiki zacznę wrzucać jak siłkę dołożę :) Pozdrawiam i dzięki za miłe słowa GL :)