Olej Lniany Sogi!

1.A więc zamierzam wprowadzić do swojej diety olej lniany jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3(na początek 20ml na dobę).

2.Wyczytałem ,że jedyny godny uwagi olej lniany musi być produkowany w niskiej temp. do 10 stopni Celcjusza, w innym przypadku traci swe właściwości (i przechowywany w temp. 4-10 stopni czyli w lodówce jedynie) w przeciwnym wypadku traci na wartości.(i powinien być w grubym szkle?)

3.Wywnioskowałem ,że takiego w popularnych marketach nie znajde?
Więc gdzie można się zaopatrzyć w dobry olej lniany z pewnego źródła (poprosze o ceny, i źródła) i zawartość omega3 (ponoć 50% jest ok już, czy można znaleźć z większą zawartością?)(i jak długi jest okres ważnośći bo z tym też problem ponoć?)

4.Fakty stosowania omega3 ( czytałem artykuły na temat działań prozdrowotnych tego tłuszczu jak i istotnej roli w redukcji zbędnego fatu z organizmu? naprawdę jest taki mega wypasiony?)

Dzięki za pomoc , poprosze o pomoc osoby która jest obeznana w temacie.

Zmieniony przez - szary89 w dniu 2011-02-15 17:18:03

budwigowy w aptekach lub eurolen szukaj w realu np.

O3 raczej kwestie prozdrowotne głównie

Jeszcze jedno pytanie, jak wiemy Lnianego niemożna podawać obróbce termicznej , ale jak poleje nim gorący posiłek to będzie ok ? np. ryż czy makaron po ugotowaniu?
Czy dodawać tylko do potraw na zimno?

poczekaj chwilkę jak bedzie gorący nic sie nie stanie

możesz polać, temp na talerzu jest duzo nizsza niz na patelni

Ale jeszcze jedno lniany pasuje gł do sałatek z miesem kaszą chyba niezbyt bedzie smakował ale jak to lubi

Mi tam smakuje lniany z płatkami owsianymi i rodzynkami

co kto lubi mnie tak siemie lniane podchodzi

Ja swego czasu dodawałem lniany do białka. Dobry patent, jeśli nie macie kasy i pijecie ostrovie albo inne tanie, pieniącie się białko

/pozdr

tylko ze 0-3 to wnkt nie jednonienasycone


sa arty na temat 0-3 (epa/dha)
i cala zasluga 0-3 to wlasnie te kwasy tluszczowe
jesli bierzesz lniany (ALA) z mysla o podbiciu glownie epa/dha to konwertuja one jedynie w 10-20%
smpa bedzie wiedzial lepiej - ale max 20% choc na tyle byl nie liczyl (jesli spozywa sie w tym czasie duze ilosci LA to ten wynik spada)

wiec jesli celem jest reduckja/poprawienie wrazliwosci insulinowej - to kup sobie lpeiej jakis olej rybii z duza zawartosci epa/dha - alej olejowi nie rowny
sa takie z 10% czy 20% ale tez i z 60%
nawet jesli beda o te 50% drosze to i tak lpeije kupic niz te z mala zawartoscia epa/dha bo oni tu glownie chodzi

w badaniach naukowych sa arty (m.in.) o 0-3
dzis czy jutro wstawie 0-3 - a utrata tkanki tluszczowej
wiadomoze to nie efka - ale jakis efekt wywiera w kazdym badz razie pomaga

przetestuje na sobie, o3 bede dawkował okolo 20ml lnianego dziennie (czyli z 10g o3)

znajomy kulturysta z silowni Litr Lnianego mowil ze na 10dni mu starcza :D a ma rzeźbe w wadze ponad 100kg , ale do tego dochodzi również stała regularna dieta/treningi/odzywki