Co lepiej zjadać na śniadanie i duże spożycie węgli

od długiego czasu na śniadanie zjadam serek danio 4 sztuki po 150gram na sztukę. w 100gramach jest 5,3g Białka 16,4g węgli
3g tłuszczu w sumie wychodzi na śniadanie 31,8 białka 98,3 węgli
18 tłuszczu mogę to pozostawić czy lepiej zamienić na 100g płatków owsianych +400ml mleka 0,5% 15g białka z odżywki i 20g orzechów włoskich lub 20g oliwy z oliwek.
2 sprawa spożywam dużą ilość węgli 500-600g dziennie ważę 71kg przy 175cm wzroście i widać nieco zatłuszczony brzuch.
Sporo biegam treningi w klubie i nic z brzucha nie ubywa za duża ilość węgli?

zdecydowanie zamien te danio na owsianke a co do zatluszczenie to utnij wegle bo zdecydowanie za duzo ich jadasz

"serek danio 4 sztuki " co to za dieta ? co te serki Ci mają dać ?
Taka jest twoja metoda na głoda ? czy o co chodzi bo z dietą prozdrowotną ma to g wspólnego