leviromelo
Witam.
Szukam dobrych porad na temat planu treningowego. Jestem kompletnym laikiem co do tych wszystkich rzeczy. Ćwiczyłem tylko domowymi sposobami,pompki,brzuszki itp. Chciałbym uzyskać od was jakiś przykładowy plan treningowy,który będę mógł wykonywać w domu. Gram w piłkę nożną i nie chce zbytnio stracić na szybkości,chciałbym tylko zrobić rzeźbę i poprawić siłę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 191
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga(40 kg) hantle (20 kg)
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Szukam dobrych porad na temat planu treningowego. Jestem kompletnym laikiem co do tych wszystkich rzeczy. Ćwiczyłem tylko domowymi sposobami,pompki,brzuszki itp. Chciałbym uzyskać od was jakiś przykładowy plan treningowy,który będę mógł wykonywać w domu. Gram w piłkę nożną i nie chce zbytnio stracić na szybkości,chciałbym tylko zrobić rzeźbę i poprawić siłę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 191
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga(40 kg) hantle (20 kg)
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
