jak brac suple

Siemanko. Zakupilem troszke supli ;kreatyne olimp mega caps 1250 -240 kaps aminokwasy hi tec 200 kaps,glutamine 200 kaps,odzywke bialkowa 2200g oraz odzywke weglodanowa treca mass xxl 2200g.Staz 3 leta z przerwami za moich czasow inaczej sie bralo suple obecnie cwicze 7 miesiecy waga 93 kg wiek 36 l .

zażywanie odżywki białkowej czy gainera wg zaleceń producenta to nieporozumienie

sugeruję:

kreatyna: DT: rano i po treningu po 3 - 4 cps, DNT rano i po południu po 2 - 3 cps
glutamina (zbędny wydatek): po treningu 5 - 10g, przed snem 5 - 10g, rano 2 - 4g
aminokwasy -> jakie?
odżywka białkowa - wg braków białka w diecie
mass xxl - wg braków kalorycznych w diecie, wyjściowo można zaraz po treningu 40 - 100g

na przyszłośc przed zakupem warto skonsultować, w dziale:

www.sfd.pl/suplementy

lub w serwisie:

www.dobierz-odzywki.pl 

siemanko dzieki za podpowiedz aminokwasy zakupilem bcaa complex 2200 firmy dymatize a co do glutaminy to koles mnie namowil ze lepiej kreatyna sie wchlania sprzedawca tez tak powiedzial na przyszlosc sobie odpuszcze

bcaa kupiłes nieekonomiczne


minimum 10 będziesz musiał zjeść

przed i/lub po treningu

na przyzłośc pytaj przed zakupem

ok to polec jakies aminokwasy ekonomiczne nie jestem w temacie od ladnych kilku lat tak kreca sprzedawcy w sklepach ze teraz sie bieze mniejsze dawki

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST_Powder-opis2878.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html

i wiele innych - masz w podwieszonych w tematach w dziale suplementy całe zestawienie, mozesz też skorzystac z opcji:

dzieki serdeczne

Tu masz jeszcze zestawienie:
https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

...może nie pierwszej świeżości, ale wciąż aktualne.