Kirgo
Witam
Mam 16 lat i już od ok 2 lat ćwiczę w domowych warunkach. Przez pierwszy rok ćwiczyłem lekko (małe obciążenia itd.) ale nie do końca poprawnie ponieważ dopiero odkrywałem, jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie. Od ok pół roku ćwiczę na poważnie (3 dniowy plan, jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniowa wykonuję w systemie odwróconej piramidy a resztę: 3 serie po 8 lub 9 powtórzeń. Zdarza mi się jedno ćwiczenie na każdą grupę wykonać w 4 seriach). Chcę wiedzieć, czy tak ciężki trening nie hamuje mi wzrostu i nie psuje kości (zaznaczam, że ćwiczenia wykonuję poprawnie, używam też pasa na tors i rękawic z "bandażami" na nadgarstki). Od kilku lat w ogóle nie rosnę co mnie niepokoi. Słyszałem już różne opinie lekarzy, trenerów kulturystycznych itd. Jedni mówią, że nastolatkowie mogą wykonywać tylko ćwiczenia, które nadmiernie nie obciążają ich kręgosłupów i max z ciężarami, które nie przekraczają 50% ich możliwości a inni znów mówią, że nastolatkowie mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia i nawet z dowolnym ciężarem pod warunkiem, że wykonują je całkiem poprawnie i nie narażają kręgosłupa na bycie w nienaturalnej dla niego pozycji. Od początku mojego treningu zrobiłem bardzo duże postępy i ćwiczenia naprawdę mnie satysfakcjonują dlatego nawet nie myślę o przerwaniu ich czy "ułatwianiu" ich do tego stopnia, że moje mięśnie przestana się widocznie rozwijać.
Proszę o wypowiedzi osoby, które naprawdę coś o tym wiedzą i potrafią mi pomóc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 172
Cel treningowy: siła/ rzeźba
Staż treningowy na słowni: ok 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 pary sztangielek, gryf 180cm, 2 proste gryfy 120cm, ławka, rowerek, ok 100kg obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-02-15 19:57:14
Mam 16 lat i już od ok 2 lat ćwiczę w domowych warunkach. Przez pierwszy rok ćwiczyłem lekko (małe obciążenia itd.) ale nie do końca poprawnie ponieważ dopiero odkrywałem, jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie. Od ok pół roku ćwiczę na poważnie (3 dniowy plan, jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniowa wykonuję w systemie odwróconej piramidy a resztę: 3 serie po 8 lub 9 powtórzeń. Zdarza mi się jedno ćwiczenie na każdą grupę wykonać w 4 seriach). Chcę wiedzieć, czy tak ciężki trening nie hamuje mi wzrostu i nie psuje kości (zaznaczam, że ćwiczenia wykonuję poprawnie, używam też pasa na tors i rękawic z "bandażami" na nadgarstki). Od kilku lat w ogóle nie rosnę co mnie niepokoi. Słyszałem już różne opinie lekarzy, trenerów kulturystycznych itd. Jedni mówią, że nastolatkowie mogą wykonywać tylko ćwiczenia, które nadmiernie nie obciążają ich kręgosłupów i max z ciężarami, które nie przekraczają 50% ich możliwości a inni znów mówią, że nastolatkowie mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia i nawet z dowolnym ciężarem pod warunkiem, że wykonują je całkiem poprawnie i nie narażają kręgosłupa na bycie w nienaturalnej dla niego pozycji. Od początku mojego treningu zrobiłem bardzo duże postępy i ćwiczenia naprawdę mnie satysfakcjonują dlatego nawet nie myślę o przerwaniu ich czy "ułatwianiu" ich do tego stopnia, że moje mięśnie przestana się widocznie rozwijać.
Proszę o wypowiedzi osoby, które naprawdę coś o tym wiedzą i potrafią mi pomóc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 172
Cel treningowy: siła/ rzeźba
Staż treningowy na słowni: ok 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 pary sztangielek, gryf 180cm, 2 proste gryfy 120cm, ławka, rowerek, ok 100kg obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-02-15 19:57:14
Krzysztof Piekarz
