****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:arasso12
PŁEĆ:mężczyzna
WIEK:w kwietniu 18 lat
WZROST:182-183cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: troszke ponad 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 76kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 34cm
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: max 100kg
MARTWY CIĄG: nie robie, boje sie o kregslup
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 86kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : max nie wiem, ale 3x12 ciezarem 40kg zrobie
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : max nie wiem, ale 3x12 ciezarem 35kg zrobie
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE: Poprawa masy miesniowej, jednak nie na trzesacy sie tluszcz a systematycznie poprawiany obwod miesni.
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 tygodni
POPRZEDNIO ROBIŁEM: Trening na rzezbe ciala, 1.5miesiaca
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:cos z klatka, włukno mi peklo czy cos ale po tygodniu bylo juz git :)
ALERGIE:kurz
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
+ łamany, maszyna samorobka na przedramie ;p
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
BRAK ;/
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
Planowana diete podalem wyzej, glownie o zawartosci bialka. Nie wiem jak liczyc te parametry wiec przyjmijcie na oko co ile daje ;p
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIGDY
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIGDY
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NIGDY
***************************************************************
Ankiete dokoncze w domu bo teraz jestem w szkole, postaam sie tez ulozyc trening. Dzieki za odp i wyrozumialosc ;]