DNI TRENINGOWE;
1. Rano przed śniadaniem 5g kreatyny
2. Po śniadaniu 30g białka
3. 45 min przed treningiem 8 kapsów BCAA
4. Pomiedzy treningiem siłowym a aerobami 5g kreatyny
5. 30g białka po kolacji
DNI NIE TRENINGOWE;
1. Rano przed śniadaniem 5g kreatyny
2. Po śniadaniu 30g białka
3. Przed drugim śniadaniem 4 kapsy BCAA
4. Przed obiadem 4 kapsy BCAA
5. 5g kreatyny przed kolacją
6. 30g białka po kolacji
Linki do supli których używam:
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html