Dieta na mase a ja chudne. Czemu ?

Witam wszystkich!
Potrzebuje pomocy gdyz zauważylem ze od jakiegos czasu nie ma u mnie efektów w budowie masy miesniowej. Stosuje diete duzo jem i nic nie widać. Generalnie tej diety nie mozna w pełni nazwac dietą ponieważ nie liczę wegli/bialka/tluszczy ale staram sie jesc duzo i dobrze.dodam równiez ze od 2 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Oto moj jadlospis w ciągu dnia:

06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale

10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki

13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka

16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka

20:00- pół makreli

22:00- 2 jajka cale i tlunczyk 200g

Prosze o porady co jest źle.
pozdrawiam

Wcale się nie dziwie,że ci nie idzie waga up
marnie to wygląda,a jeszcze marniej że nic o sobie nie napisałeś bo może ważysz 40kg i ta dieta będzie w tedy na masę
Gdybyś policzył to co powinieneś policzyć układając dietę na masę to nie zadawał byś dzisiaj pytania pod tytułem Dieta na masę a ja chudnę. Czemu?

jw, chudniesz to znaczy ze nie jesz tyle ile potrzeba

06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy

10:00- 6 kromek chleba razowego, masło, mięso, warzywa

13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka, oliwa, warzywa

16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka, olej lniany, warzywa

20:00- pół makreli /do zmiany (makreli i tunczyka staraj się unikac - max 2-3 razy w tygodniu jedz)

22:00- jaja całe, oliwa, warzywa

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-16 15:20:44

No wlasnie dodam ze ważę 82 Kg mam 17 lat , 180 cm wzrostu i staz 2,5 roku


Zmieniony przez - KrissC w dniu 2011-02-16 15:48:20

oblicz ile dostarczasz ...

wlasnie obliczylem i wyszlo mi ze spożywam 315 węglowodanów, bialka 210 a tluszczy 56.
Prosze o pomoc i napisanie co jest źle. czego więcej czego mniej.
pozdrawiam

zwiększ tłuszcze do 1g na kg

a czy nie jem moze za duzo bialek ?

raczej nie, trzeba policzyc ile masz w tym białka pełnowartościowego - z mięsa,jaj,produkty mleczne

'a czy nie jem moze za duzo bialek ?'
'06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy'

nooo przesadzasz z białkiem!


jak coś to masz go conajwyzej za malo w nietkroych posilkach

ilośc ww daj 400g
tł 100g