dieta dla 15 latka

Cześć jestem chłopcem i mam 15 lat chcę troszkę schudnąć mam 15 lat a ważę 64 kg. czy mój waga jest prawidłowa? liczę na odpowiedzi ps. szukam jakiejś ładnej laski : miłej, skromnej, bystrej. pozdro 12324865791326359+598+

Nie napisałeś ile masz wzrostu, więc trudno nam oszacować czy ważysz za dużo czy za mało.

Niezależnie od tego ile ważysz warto wprowadzić do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe, a także wzbogacić swoją wiedzę na ten temat (może się przydać w przyszłości). Przeczytaj uważnie artykuł:

http://www.mackowy.com.pl/health_4.php

A także posty podwieszone w dziale:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html


Warto również zwiększyć aktywność fizyczną - pozwoli Ci to utrzymywać organizm w dobrej formie. W Twoim wieku wskazane są wszelkie ogólnorozwojowe dyscypliny sportowe - pomyśl więc o jakiś dodatkowych zajęciach (np. pływanie, sporty zespołowe, ewentualnie sporty walki lub nawet taniec, itp.)

A tu masz przykład treningu, który możesz wykonywać w domu:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html