pytanko odnośnie nabiału

o węglach i soli to wiem ale właśnie usłyszałem gdzieś też i o przyprawach więc postanowiłem zapytać :) poradźcie mi proszę co o tej porze po treningu byłoby dobrze zjeść będąc na redukcji, bo właśnie skończyłem i zamierzam teraz zjeść jabłko/ew. miodu a za 30 min to nie wiem co.. normalnie węgle + białko?? ;]

jak potreningowy jest twoim ostatnim posilkiem to normalnie wegle + białko

aha dzięki wielkie ;] no to raczej ostatni będzie bo raczej nie dotrwam żeby wszamać następny ;] właśnie tak mam poniedziałek zrypany bo od 8 na uczelni do prawie 19 i tak nie wiadomo co tu robić, a żeby śmiesznie było to między 11.15 a 15 mam okienko ;/ a na chate mi się nie opłaca wracać żeby trening zrobić...

EDIT: a warzyw mogę dorzucić??

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-02-28 21:11:20

Po treningu nie wskazane, ale troche mozesz jak masz ochote

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-28 22:22:41

Z góry sorki jeżeli to nieodpowiedni dział ale nie chcę zaśmiecać i otwierać nowego :) a więc do rzeczy.. na jutrzejszym dniu planuję zakończyć przygodę z FBW i następny tydzień przeznaczyć na mały odpoczynek od żelastwa bo mój organizm zaczyna się go domagać powoli :D i stąd moje pytanie do kolegów fachowców czy i jakie polecacie formy aktywności podczas takiej regeneracji ( o diecie nie wspominam bo to wiadomo że jest trzymana, zapewne nawet bardziej się przyłożę do niej niż zwykle). A po tym odpoczynku zamierzam wystartować z FBW opcja 15x10x5 ( na 6 tyg i zaczynam od 15 powtórzeń przez 2 tyg. później 10 itd, czy zacząć od mniejszej ilości??)
pozdro ;]

Ja bym nic nie robił, moze jakiś rozciąganie codziennie basen.

thx za rady ;] a co do posiłków to normalnie tak jak były do tej pory..?