dieta domowa

RANO 8 PLATKI OWSIANE SIEMIE CYNAMON ORZECHY JAKIS OWOC OSTROPEST PLAMISTY

11 POSILEK PRZED TRENINGIEM
PLATKI OWSIANE DWA OWOCE ORZECHY SIEMIE

12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6


15
BCAA GLUTAMINA KREATYNA

15 30
RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA

18 JOGURT Z BANANEM

21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ

waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu
po paru miesiacach spadla oponka i pare kg w dol masa miesniowa w gore co do diety to sobie dobieram roznie to wychodzi to jest przyklad i chce sie dowiedziec czy dobrze kombinuje czy cos dodac trening 5 razy w tyg nie licze kalori poprostu zdrowo jem i sa e

jogurt z bananem to żaden posiłek potreningowy
wygląda to na głodówkę

nie dokladnie opisalem :P
11:00 posielk przed treningiem
12 30 bcaa gluta witaminy kreatyna
13 trening
ok 15 bcaa kreatyna glutamina
15 30 ryz kurczak warzywka lub jak kto woli gainier
teraz ok ?

biedna dieta i brak obliczen

tak jak w opisie nie licze kalorii wiec nie ma obliczen co do diety to jest przyklad zmienia sie codziennie tylko chcialem wiedziec czy dobrze kombinuje dochodzi jeszcze WPC w srodku dnia pozdrawiam mysle ze dieta jest git skoro sa efekty dla typowego poczatkujacego cwiczacego w domowym zaciszu wystarczy :)