za 4 miesiące skończę 14 lat. Na siłowni (domowej) ćwiczę już 4 miesiąc i postanowiłem się zabrać za dietę ;]
Jak na razie ułożyłem taką dietę. Proszę was o dokonanie jakiś poprawek i ocen bo już na niej z 2 tygodnie jadę
Śniadanie
2 Jajka sadzone
2-3 szklanki mleka 1,5%
Lub jajecznica z 3 jajek i oczywiście również mleczko do tego :) 2-3 szklanki ;)
Następnie tak o 12 w szkole zazwyczaj jem:
2 bułki z twarogiem półtłustym lub żółtym serem do tego zawsze rzodkiewka (grube plastry) i duży liść sałaty.
I jakiegoś jeszcze snikeersa przekąszę ;)
Obiad
Sałatka (pomidor,ogórek kiszony,sałata,cebula) Kasza Gryczana 1 torebka, ryż szary, schab lub pierś z kurczaka i do tego 1-2 szklanki mleka.
kolacja
4-5 kanapek z tuńczykiem w oleju (z puszki)
lub
3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i 2-3 szklanki mleka.
Oczywiście w ciągu dnia zjem też jakieś słodkości :P
Np. mleczna czekolada, ciastka piernikowe
Próbuje walczyć z tymi słodyczami i ich wcale nie jeść
Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2011-02-16 21:18:28