Dieta reducyjna - założenia, posiłki

Witam !
Po dłuższym cackaniu się ze sobą postanowiłem w końcu się ogarnąć.
Wątek zakładam tak jak zresztą i inni by uzyskać pomoc lub uzupełnić braki wiedzy. Na samym stracie założenia diety:
zapotrzebowanie 2448kcal od których jak rozumieim odejmuję np 300kcal tworząc ujemny bilans kaloryczny ?
białka 170g
węgle 130g
tłuszcze 105g
wszystko w ramach możliwości na podstawie https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Posiłki dopiszę później gdy napiszecie czy w porządku
endomorfik
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 85

Wzrost : 187

Obwód klatki : 100

Obwód ramienia : 32

Obwód talii : 90

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory nic szczególnego

Odżywianie : wszystko

Cel : redukcja w czasie

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, domowa siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w przyszłości

Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem

Tak, dobrze zrozumiałeś.

W takim razie czekamy na dietę.

Z tym, że zacznij od zerowego....