Dziwny wynik TDEE.

Cześć, obliczyłem sobie przed chwilą BMR no i TDEE ale ten drugi wynik dziwnie wyszedł.
Wiek - 18lat
Wzrost - 175cm
Waga - 105KG
Aktywność fizyczna - aktualnie jeden trening na 2 tygodnie ale za kilka dni wracam do zdrowego tryby życiu i będzie trening 3x w tygodniu - połączenie siłki, aero i ogólnie wszystko w kupie i tak przez 60minut 3 x w tygodniu.

BMR= (9.99 X 105 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 2236 w przybliżeniu
TDEE to 22,36 x 1,2(aktywność, praca siedziąca i 3 treny w tygodniu) co daje mi ok. 2700kcal dziennie... A co, jeśli nie jem tyle przez dzień? Mało tego, moje śniadanie ma mieć 800kcal a ja zazwyczaj jem kanapkę z masłem, 3plastrami szynki, ogórkiem kiszonym i 1 kromką chleba razowego - to będzie max 200kcal!! Mam zjadać 4 takie? Ja ledwno jedną zjadam!

Wylicz prosze z prostego wzoru i pomnóż razy 1,5 aktywnoiść. Jeśli redukcja odejmij 200kcal i jedz. Co do kanapki rano są inne lepsze źródła pożywienia więc polecam zacząc czytać.

JEzeli nie zjesz tyle przez dzien to jeszcze nic sie nie stanie. Trzeba to liczyc w tygodniach. Bilans kaloryczny bedzie minusow to sam mozesz sobie odpowiedziec to bedzie sie dzialo. Niektorzy maja problemy ze sniadaniami, ew. staraj sie to nadrabiac w kolejnych posilkach. Z czasem pownno Ci sie wiecej pomiescic w zoloadku z rana