...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
334
No to właśnie tak zrobiłem
Warzywa dam przykładowo do 3.POSIŁKU czyli będzie ryż z warzywami
a oliwę dam do posiłku przed snem
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Chłopcze ale do ryżu z warzywami dodać musisz miesa bądz inne źródło białka
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
334
No właśnie wiem . powiedzmy dam 100g piersi albo coś innego wymyślę.
A zamiast tego ryżu może być twaróg ? . .albo makaron z twarogiem i cynamonem (na słodko)
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
ryż jest źródłem ww a twaróg białka może być??
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
334
Ja myślę że jak najbardziej .
Tylko zamiast ryżu dam makaron i do makaronu twaróg cynamon czyli tak na słodko : )
Myślę że będzie dobrze
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
334
1.POSIŁEK 7.00
OWSIANKA + MLEKO + JAJKA + ORZECHY
2.POSIŁEK 10.00
2 KANAPKI : RAZOWIEC/BUŁKA + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA
3.POSIŁEK 13.00
MAKARON + TWARÓG + ORZECHY (na słodko)
4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek)
ZIEMNIAKI/MAKARON/RYŻ/ + WIEPRZOWINA/KURCZAK/ (zazwyczaj w sosie i z warzywami)
5.POSIŁEK 19-20 (PO TRENINGOWY POSIŁEK)
MAKARON/RYŻ + PIERŚ KURCZAKA
6.POSIŁEK 22 (PRZED SNEM)
TWARÓG + KROMKA RAZOWCA + OLIWA Z OLIWEK
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
możesz zamieniać ziemniaki makaron ryż kasz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
334
Okey . dzięki wielkie .
A ogólna ocena diety w skali od 1 do 10 ?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
to nie podstawówka nie bawmy sie w oceny.