siłownia ćwiczenia dla początkujących

witam
od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie, a ze jestem całkiem zielony w tym temacie, wykupiłem sobie konsultacje z trenerem.
wypytał mnie jak często będę chodził i w ogóle
przedstawił mi następujący zestaw ćwiczeń

15min rower
15min rower na rece
podciaganie sie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen
nogi lezac 3 serie po 15 powtorzen
jeszcze 2 maszyny na brzuch tez 3 serie po15 powtórzeń
na koniec 20 min bieżnia
mam takie pytanie czy robiąc za każdym razem ćwiczenia na te same partie mięśni to jest ok i czy w ogóle to co zacząłem robić ma jakiś sens
proszę o odpowiedz

Jeśli chcesz stracić parę kilogramów to jak najbardziej ;) Masy na tym treningu nie zbudujesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dane partie mięśni to ja raczej uznaje zmienianie rodzajów ćwiczeń około co 3-4 miesiące, ponieważ mięśnie do wykonywanych tych samych ćwiczeń mogą się przyzwyczaić i trening będzie mniej efektywny. Z góry mówię że nie jestem w tym sporcie profesjonalistą i się mogę mylić. (na siłowni trenuje ponad rok)