siłownia 5 razy w tygodniu

co sądzicie o ćwiczeniu na siłowni 5 razy w tygodniu..Chodzi mi o górną część ciała, ćwiczenia od poniedziałku do piątku..w każdy dzień inna partia mięśni. np. pon plecy, wtorek triceps , środa klata.. itd.proszę o odpowiedź

Zależy od stażu . Po za tym nogi się też ćwiczy .

Tak jak napisał już ci Makaveli01 zależy to od stażu. Można ćwiczyć takim systemem, ale według mnie na pewno nie przez 5 dni bez dnia odpoczynku. Musisz dać przynajmniej dzień odpoczynku swojemu organizmowi. Możesz ćwiczyć w poniedziałek plecy, we wtorek klatkę piersiową, środę mieć wolną, w czwartek nogi, w piątek barki, w sobotę bicepsa i tricepsa a niedzielę mieć wolną. Podaję tylko przykład, ale pamiętaj że plecy i nogi nie łącz z inną partią mięśniową podczas jednej sesji treningowej.

A dlaczego nóg i pleców nie wolno łączyć z inną partią ?

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-17 15:21:57

Jeżeli chodzi o nogi, to dlatego że zawierają przysiady a one "stanowią ogromne obciążenie dla centralnego układu nerwowego, a także ogromny wydatek energetyczny dla organizmu". Kto robi przysiady to wie co się dzieję z nim po odłożeniu sztangi. Natomiast plecy, to podciąganie na drążku i martwy ciąg. Szczególnie te drugie ćwiczenie ma podobny wpływ na nasz organizm co przysiady.

Zmieniony przez - Domin1980 w dniu 2011-02-17 15:44:57

Co do nóg się zgodzę ale co do pleców to rzadko kto je ćwiczy same bez bicepsa czy tricepsa .