Dieta do oceny

Oto moja dieta proszę o ocenę:
Śniadanie:
3 białka jaj
płatki owsiane
Szklana mleka
2 Śniadanie
3 kanapki z serem żółtym
Odżywka BULK
Owoce
Obiad
200 gram kurczaka
100 ryżu
Warzywa
Posiłek przed treningowy
Serek wiejski
Płatki owsiane/banan
Posiłek po treningowy
Odżywka BULK
Tuńczyk w oleju/ ser twarogowy
To tylko taka ogólna dieta żeby nie było że wgl diety nie mam co wy na to ?

P.S Ta dieta spełnia 80% mojego zapotrzebowania na węgle i białko
Więcej nic nie wymyśliłem żeby uzupełnić do 100%

Zmieniony przez - SzymonxDD w dniu 2011-02-17 21:43:01

Podaj ilosc produktow ktore spozywasz w [g](najlepiej zaopatrz sie w wage). Oczywiscie zakladam ze BTW obliczone.

1 Gdzie sa tluszcze?? Oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp.
2 Drugi posilek calkiem do zmiany. Zmien sobie na ryz/makaron + piers lub jakas rybe + warzywa+oliwa z oliwek
3 Przed treningiem ryz brazowy 100g 150g kury wystarczy + warzywa+10 ml oliwy z oliwek
4 Po treningu ryz bialy+kura
5 Przed snem daj ser bialy+oliwa z oliwek


Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-02-17 22:04:38

od razu mniej prochu
wiecej produktów nieprzetworzonych i bedzie git