...
Napisał(a)
...Pasie do treningow. Ja zawsze uzywam. Po drugie.. technika zle wykonanie cwiczenie tzn. machanie czy dygotanie lapami powoduje duzy nacisk na kregi a to po jakims czasem moze zaaowocowac dobra kontuzja :) Nie chodzi tu tylko o barki ale np; nawet tak banalne cwiczenie jak uginanie sztangi na biceps, na stojaco. Szczegolnie przy duzych ciezarach. Ja takie lubie :) ale opanowac trzeba przed tym technike.
DuckmAn
Pozdrawiam.
DuckmAn
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Stary, grunt, żebyś się nie zniechęcał, przepracuj swoje i czekaj efektów, nie widać to pracuj dalej. 3 m-ce to faktycznie nie jest kawałek czasu, nikt nie poda Ci recepty na zrobienie barków, przeczytasz tylko o ćwiczeniach, które już pewnie wykonujesz. Musisz wyczuć ruch i panować nad ciężarem, rób to dokładnie i co pewien czas urozmaicaj trning. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania, wal śmiało, nie uważam się za eksperta, ale swoje przepracowałem i chętnie pomogę :)
sly
sly
sly
...
Napisał(a)
avabac: wyciskaj na stojąco - to jest bardziej naturalna pozycja dla kręgosłupa.
Kto się śpieszy ten się potyka.
...
Napisał(a)
Wg mnie najlepsze na poszerzenie barków jest unoszenie sztangielek bokiem , jest to bardzo dobre ćwiczenie które pomoże ci poszerzyć się nieco..
Yo Man
...
Napisał(a)
Jezeli bola Cie plecy - to znaczy ze za bardzo sie
odchylasz i tu nie pomoze Ci robieine tego na stojaco
czy zakladanie pasa. Przy wyciskaniu maja pracowac
barki a nie klatka - wiec nie odchylaj sie tak.
Po drugie - bez przesady z tym pasem. Podstawa jest
prawidlowa forma cwiczenia a pas tu nie pomoze.
A przy uginaniu - po co wam przy tym pas?
bst
odchylasz i tu nie pomoze Ci robieine tego na stojaco
czy zakladanie pasa. Przy wyciskaniu maja pracowac
barki a nie klatka - wiec nie odchylaj sie tak.
Po drugie - bez przesady z tym pasem. Podstawa jest
prawidlowa forma cwiczenia a pas tu nie pomoze.
A przy uginaniu - po co wam przy tym pas?
bst
Polecane artykuły