Nie tyje

Witam ! Mam problem... W ogóle nie tyje.

No więc zacznę od tego.

Zwiekszyłem swoje śniadanie z ok 300 mln owsianki do 0.5l owsianki, jem codziennie obiady w szkole 1 danie (i zazwyczaj) zupa do tego. W domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 kalorii (dlatego ok. bo nie wiem czy ekto mezo czy endo)

śniadanie 6:10
drugie śniadanie 9:00 (zazwyczaj rogal, ;D od przyszłego tygodnia mają to być tylko kromki z piersią (dlatego od przyszłego bo od przyszłego chce znowu zacząć act (wcześniej zacząłem i zachorowałem omg... I jeszcze do dzisiaj jako tako katar mnie trzyma)))
obiad w szkole I danie: 12:00
obiad w szkole zupa: 13:00 - którego wcześniej nie jadłem
obiad w domu, zależy co jest :D: 15-16
kolacja: 18-19 - której wcześniej nie było


Jak wiadomo w szkole raczej zawsze jest jakieś mięsko na obiad, w domu też prawie codziennie, z kolacją to samo. Więc nie wiem co tu jeszcze mogę zrobić. Waga utrzymuje się od jakiś 2 tygodni... Nic w górę, nic w dół.

Zmieniony przez - UzytkowniQ w dniu 2011-02-18 08:30:53

podlicz dokładnie ile kcal, białek, węglowodanow i tluszczy spozywasz

Nie jestem w stanie tego zrobić, codziennie na obiad (szkoła) jest coś innego, w domu to samo. Jest jakiś inny sposób ?


Chodzę do 2 gim i raczej no "niemożliwe" jest niezjedzenie obiadu w szkole. Po prostu o 11 jestem taki głodny, że nie wytrzymabym siedzenia w szkole do jakiejś no powiedzmy 13-14, czasami 15 godziny o dwóch kromkach.

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' i 'co jeśc w szkole/pracy'