Cos jak dieta na rzezbe;)

Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa...

Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze wyrzezbie troche to co jest,unikajac cwiczen niebezpiecznych dla mnie.
Opracowalem sobie cos na wzor IMO,poniewaz nie robilem nigdy diety na rzezbe zawsze tylko wysoko weglowodanowa,prosze o ocene.
Uwaga: Nie pojde na to z bilansem ujemnym :D nie ma takiej opcji
Do tej diety chcialbym robic fbw i aeroby po tym rzecz jasna,z odzywek widzialbym Omega3,Witaminy,Białkowa odzywka.(czy brac spalacze? mam w domu)
Pozdrawiam dzieki z gory.
Dieta tutaj :

1. I Sniadanie
jajecznica z 3 jaj + pomidor
jabłko + Kapsulka omega3

2. II Sniadanie
Kanapka z szynką i jajkiem(chleb razowy)
+ Mandarynki dwie

3.Obiad(przed treningowy)
-Mieso gotowane + ryż bialy lub brązowy lub ziemniaki

-----Trening----Zaraz po odzywka bialkowa

4. II Obiad (po treningu)
-Mniej wiecej to samo co przed treningiem

5.Obiadokolacja:

Ryba wędzona+chleb byc moze


6.Kolacja:
50G twarogu półtłustego + Kapsułka omega3
i jakies warzywo

Nie dziw się, że dupa rośnie bo nie masz pojęcia o odżywianiu. Jak chcesz robić rzeźbę bez ujemnego bilansu? Poczytaj trochę bo to co przedstawiłeś to nie wnosi nic do twoich założeń.

temat zapewne przepadł bo nie wysiliłeś się czytając regulaminu tego działu, a od tego należy zacząć działanie na forum.

nieiwem na mase szlo spoko,jak bede mial ujemny bilans to sie przeciez przewroce z glodu:)

A wiesz co to warzywa? Mają malutką wartość energetyczną a zapychają bardzo.

nikt nie mówi tutaj o ujemnym bilanise na poziomie 1000 czy 600kcal 200 w zupełności wystarczy wiec nie bredz

dobra mozecie pomoc,dajac cos co MUSZE przeczytac zeby zbudowac sensowna diete,bo macie racje poprostu nie znam sie na budowaniu diety na rzezbe

Czytaj tematy podwieszone w dziale odzywanie. 10 wskazówek żywieniowych przede wszystkim

10 opanowane.
ponawiam pytanie
dajcie szefowie cos co MUSZE przeczytac zeby zbudowac sensowna diete,bo macie racje poprostu nie znam sie na budowaniu diety na rzezbe
____________________

to teraz podstawy układania diety w podwieszonych też