Dieta na rzeźbę

Witam, oto dieta, którą ułożyłem i prosiłbym o poprawki z merytorycznym uzasadnieniem ;)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 81
Wzrost : 178
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 92
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3-6x w tygodniu aeroby
Odżywianie : od jutra restrykcyjna dieta, bez cheat meali i innego ustrojstwa
Cel : rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie( na dworze i bieżni)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Olimp BCAA Xplode + Ripped Freak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta masowa

I Posiłek
- 80g płatków owsianych
- 1całe jajko/ 2 białka
- cynamon/mąka/miód

II Posiłek
- serek wiejski/ ser biały
-warzywa - pomidor/ogórek
-50g ziarenek słonecznika

III Posiłek
-pół woreczka ryżu brązowego lub kaszy (50g)
- 200g piersi z kurczaka
-sałatka warzywna polana oliwą z oliwek

IV Posiłek
-pół woreczka ryżu brązowego lub kaszy (50g)
- 200g piersi/ryby
- sałatka z oliwą

V Posiłek
- przyrządzony tuńczyk
-50g słonecznika

VI Posiłek
-Tuńczyk lub 200g sera białego z oliwą

Podaj wartosci!

1. może być
2.serek/ser zmien na mięso/ rybe
3.ok
4.ok
5.twaróg + oliwa+ warzywa

między którymi posiłkami trening ?