od niedawna ćwiczę. W zeszłe wakacje chodziłem ponad miesiąc na siłownię i teraz znów chcę zacząć ćwiczyć. OD miesiąca robię pompki i 6 weidera. Zakupiłem z marbo ławkę ze stojakami(dokładnie tą: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html) z modlitewnikiem, oraz do tego zestaw gryfów (hantle, łamana i prosta) i obciążenia. Dietę mam ułożoną, już się do niej stosuję. Chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening na masę, głównie moim priorytetem jest klatka oraz biceps i triceps.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 174
Cel treningowy: Trening na masę
Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc
Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami i modlitewnikiem, gryfy łamane i proste oraz do hantli i wyatarczająco duże obciążenia.
Dieta: Dieta na masę, nie chcę jej dokładnie podawać, ale zostało poprawiona w innym temacie.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak, lecz zamierzam brać Whey Protein