Dieta do oceny i ew poprawek..Prosze

witam
Sprawa przedstawia sie tak.. za jakis miesiac planuje redukcje.
sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby..

oto moja dieta;

I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc)
//dodaj warzywa lub owoc

II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego

III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej

IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + 100g kaszy gryczanej

V posiłek - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej

IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory

daj jakies podstawowe inf waga wzrost wiek zapotrzebowanie kcal. WYMIARY PLANOWANY TRENING.dieta ok po treningu proponowalbym dac miks ww prostych i zlozonych np. ryz bialy i brazowy
Nie dawaj od razu bilansu ujemnego tylko jedz na 0 na poczatku zeby nie zaszokowac organizmu