Tania redukcja

Cześć wszystkim


Mam 15 lat, ważę 70 kg i mam 1.70 wzrostu. Chciałbym zrzucic tego tłuszczu , a najlepiej z brzucha ( tak, tak wiem, że spala się z całego ciała...). Dużo się już tych tematów naczytałem, już wiem o co chodzi i wgl tylko teraz muszę ułożyć dietę. Moim ograniczeniem jest kasa, są z nią kłopoty. Jakby wszyscy byli na tym samym jedzeniu to ok, ale dla mnie jednego to matka nie będzie chciała mi kupować oddzielnie i to za dodatkową cenę a nam się za bardzo nie przelewa... Największym kłopotem jest uzupełnienie białka, tego to brakuje bo źródła są drogie. Dietę jaką ułożyłem

Śniadanie:
Płatki owsiane górskie na mleku ( na wodzie są nie do zjedzenia)
Jaja kurze

II śniadanie ( szkoła):
Kanapki z tuńczykiem w wodzie?

Obiad:
Makaron/ryż
Białko ? Tylko jakie?


Rower 1h


Po rowerze:
Ryż/makaron
Białko?



Kolacja:

Twarogu nie lubię, może jajka, makrela.


Proszę o pomoc z tym białkiem.

Wstaw jakiekolwiek mięso miarę możliwości finansowych
kurczak, indyk ewentualnie to na co możecie sobie pozwolić.
Ryby każdego rodzaju.
Odważnie ten tuńczyk na kanapkach i to w szkole.
Może lepiej jedz kanapki z jajkami nieco mniej pachnie.

Wedlug mnie tez lepiej w szkole z jajkiem jesc, chyba ze orbitki sobie kupisz xd
A co do twarogu ja tez nie lubie, jem go z nieduza iloscia dżemu i wchodzi :)