Fbw-pytanie

Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl FBW:

A)przysiady ze sztangą 12x10x8
wiosłowanie sztangą 12x10x8
wyciskanie sztangi płasko 12x10x8
wyciskanie hantli siedząc 12x10
uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym 12x10
francuskie sztangą leżąc 12x10

b)hack przysiady 12x10x8
Martwy ciąg 12x10x8
wyciskanie ukos do góry 12x10x8
unoszenie ramion w przód ze sztangą 12x10
uginanie ramion ze sztangą 12x10
wyciskanie wąskie 12x10
Pytania:
1.Czy trening jest dobry
2.Ile teraz czasu na regeneracje?-wystarczy tydzień?
3.Ile cykli mozna robic tym samym treningiem.w kazdej serii jest inny trening, co jakis czas dokładam do każdego ćwiczenia obciążenie, więc miesnie mają duzo zmian.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: boks amatorsko po siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jem duzo i dobrze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1. Mógłby być lepszy.

2. Wystarczy.

3. Tym samym treniniem dobrze zrobić jeden cykl - potem ew. pozmieniać ćwiczenia, jak jest progres i możesz dokładać co trening po pare kg to dalej nim ćwicz do końca progresu.

Progresu nie ma ;/ mam za mało obciążenia na MC i przysiad mam tylko 80 kg ;/Nie mam jak sprawdzić CM

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2011-02-19 19:58:29

Jak jesteś w stanie to dokup obciążenie bo inaczej kiepsko będzie.

Jeśli progresu nie ma to możesz zmienić ćwiczenia np.