szukam cwiczen na przyrost masy bicepsów

Siema potrzebuje dobry trening na bicepsy,
zalezy mi na przyroscie masy mięsni
mam odżywki takie jak mass xxl i cytocell po
prosze o konkretną odpowiec z gory dzieki -//--//-
moj stary trening taki
uginanie ramion 3 po 10
mlotki 3 po 10
zmiana 3 po 10
modlitewnik prosze o dobry trening dla mnie na przyrost masy miesniowej cwicze 5 mies

nie można rozpatrywac rozkładu ćwiczeń na jedną partię poza kontekstem całego planu treningowe

załóż konto i zajrzyj do działu

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

hmmm nie oczekiwałem takiej odpowiedzi prosze kogos kto cwiczyl i dalo mu duzy efekt po jakims treningu i prosze was o taki trening ja wcale duzo nie wymagam

Sezonowcy laczmy sie wakacje sie zblizaja <hahaha>