ilan
witam czy taki trening może byc ułożony pod katem siatkówki 3x tydzien
Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x
Rozpietki3x
Plecy Podciaganie2x
Sciaganie drażka 2x
Barki Wyciskanie sztangi hantli 2x
Biceps sztanga albo hantle2x
Triceps francuz dobicie pompkami 2x
No i nogi to juz mam specjalny plan
Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x
Rozpietki3x
Plecy Podciaganie2x
Sciaganie drażka 2x
Barki Wyciskanie sztangi hantli 2x
Biceps sztanga albo hantle2x
Triceps francuz dobicie pompkami 2x
No i nogi to juz mam specjalny plan
Krzysztof Piekarz
