RadoMT95
Witam!
Mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec).
Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i przekraczaniu 3500kcal, jedzeniu co 2-3h, węgle rano i około treningu, czasem w ciągu dnia, jednak zdarzało się wszamać karkówkę z rodziną czy też kiełbaskę na kolację
Teraz - szczególnie w marzec - zakładam, że zrobię dobrze rozpisaną dietę i oczywiście będę jej przestrzegać, jak już mówiłem (czyt. pisałem) wyautuję na chwilę SW i inne treningi kondycyjne itp.
Przyszłość:
Uprzedzam, wiem że 15 lat to nie jest idealny okres na budowanie masy, bo dużo nie wbiję, mam świadomość i nie jestem pierwszym z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby to jakoś wyglądało, a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd.
Koksy:
Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , ok rozumiem, ale uszanujcie moje zdanie, myślę że gainer na pewno nie zaszkodzi.
Mam jeszcze pół puszki monohydratu kreatyny firmy Paco P*wer (nie pamiętam czy tu jest cenzura, przezorny zawsze ubezpieczony)
Gainer, jaki?
Wg. mnie chyba powinien być wysokobiałkowy, bo właśnie proteiny mi najtrudniej idą w diecie.
Pół puszki kreatyny (400 caps, 2 dawki dziennie po 5 tabsów) nie wystarczy: lepiej dokupić inną kreatynę (np. z popularnej firmy Activl*b) czy szukać tej samej
Tran - dużo słyszałem o tym "cudownym produkcie", opłaca się i po co? Jeżeli tylko chodzi o tłuszcze, to chyba są ogólnie w rybach. Dawkować go codziennie tyle samo razy, np. w dniu z rybą i bez tyle samo?
Magnez - miły dodatek, po prostu plusz :D
Podsumowując:
Znając życie coś pominąłem, coś przekręciłem, coś pieprze bez sensu.
Proszę o wyrozumiałość.
Czekam na uwagi, propozycję i krytykę :D
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 183
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Raz Gainer+mono
Uprawiane inne sporty: Sporty walki
stosowane wcześniej spalacze : Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak
ilość dni wolnych od kreatyny: Dawno
przewidziane finanse na cykl: 120-200
uwagi i sugestie: Lubie placki
Staż treningowy: Ponad rok
Jeszcze jakby kogoś to obchodziło, obwody (wiem, że poniżej słabe, ale i tak jest od stanu pierwotnego dobry progres)
Talia: 84cm
Biodra: 87
Klatka: 96 (spina)
Ramię: p/l 33/31
Łyda: 36
Przedramię: 26 :F
Udo: 55 - troszkę wyżej niż środkowa część
Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2011-02-18 21:31:25
Mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec).
Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i przekraczaniu 3500kcal, jedzeniu co 2-3h, węgle rano i około treningu, czasem w ciągu dnia, jednak zdarzało się wszamać karkówkę z rodziną czy też kiełbaskę na kolację
Teraz - szczególnie w marzec - zakładam, że zrobię dobrze rozpisaną dietę i oczywiście będę jej przestrzegać, jak już mówiłem (czyt. pisałem) wyautuję na chwilę SW i inne treningi kondycyjne itp.
Przyszłość:
Uprzedzam, wiem że 15 lat to nie jest idealny okres na budowanie masy, bo dużo nie wbiję, mam świadomość i nie jestem pierwszym z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby to jakoś wyglądało, a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd.
Koksy:
Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , ok rozumiem, ale uszanujcie moje zdanie, myślę że gainer na pewno nie zaszkodzi.
Mam jeszcze pół puszki monohydratu kreatyny firmy Paco P*wer (nie pamiętam czy tu jest cenzura, przezorny zawsze ubezpieczony)
Gainer, jaki?
Wg. mnie chyba powinien być wysokobiałkowy, bo właśnie proteiny mi najtrudniej idą w diecie.
Pół puszki kreatyny (400 caps, 2 dawki dziennie po 5 tabsów) nie wystarczy: lepiej dokupić inną kreatynę (np. z popularnej firmy Activl*b) czy szukać tej samej
Tran - dużo słyszałem o tym "cudownym produkcie", opłaca się i po co? Jeżeli tylko chodzi o tłuszcze, to chyba są ogólnie w rybach. Dawkować go codziennie tyle samo razy, np. w dniu z rybą i bez tyle samo?
Magnez - miły dodatek, po prostu plusz :D
Podsumowując:
Znając życie coś pominąłem, coś przekręciłem, coś pieprze bez sensu.
Proszę o wyrozumiałość.
Czekam na uwagi, propozycję i krytykę :D
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 183
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Raz Gainer+mono
Uprawiane inne sporty: Sporty walki
stosowane wcześniej spalacze : Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak
ilość dni wolnych od kreatyny: Dawno
przewidziane finanse na cykl: 120-200
uwagi i sugestie: Lubie placki
Staż treningowy: Ponad rok
Jeszcze jakby kogoś to obchodziło, obwody (wiem, że poniżej słabe, ale i tak jest od stanu pierwotnego dobry progres)
Talia: 84cm
Biodra: 87
Klatka: 96 (spina)
Ramię: p/l 33/31
Łyda: 36
Przedramię: 26 :F
Udo: 55 - troszkę wyżej niż środkowa część
Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2011-02-18 21:31:25
Śmierć, K**as i Zniszczenie.
Krzysztof Piekarz
Anonim
Amentoris
TomQ-MAG
