kimmi_90
WItam serdecznie ;)
Jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze jak się tu odnaleźć.
Bardzo bym prosiła o pomoc ;D
Jestem dziewczyną, mam 21 lat, 168 cm i 60 kg.
Niby z sylwetką jest ok, jak byłam na diecie Dukana to schudłam do 55 kg i czułam się o niebo lepiej, lecz skonczyłam z tą dietą, szkodziła mi na cere i samopoczucie i waga teraz wynosi 59-60 kg.
Chciałabym wrócic do 55, lecz ZDROWO ;D
Mam BIO CLA, do tego posiadam ławeczke do brzuszków, rowerek stacjonarny i skakanke. Proszę o jakieś wskazówki, by ładnie wymodelować ciało.
Moj tyg plan wygląda mniej więcej tak : od pon do śr wstaję o 4.30 i jadę 100 km na uczelnie i tak w dwie strony przez 3 dni, wracam srednio kolo 19.
Ćwiczyć mogę od śr do niedzieli, proszę powiedzieć co mam jeść i jak ćwiczyc.. nie mam problemu z brzuchem lecz bardziej z biodrami- typ zbliżony do gruszki.
Chce od jutra zacząć działać wieć proszę o pomoc dla zdesperowanej 21 latki ;D
Pozdrawiam
Jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze jak się tu odnaleźć.
Bardzo bym prosiła o pomoc ;D
Jestem dziewczyną, mam 21 lat, 168 cm i 60 kg.
Niby z sylwetką jest ok, jak byłam na diecie Dukana to schudłam do 55 kg i czułam się o niebo lepiej, lecz skonczyłam z tą dietą, szkodziła mi na cere i samopoczucie i waga teraz wynosi 59-60 kg.
Chciałabym wrócic do 55, lecz ZDROWO ;D
Mam BIO CLA, do tego posiadam ławeczke do brzuszków, rowerek stacjonarny i skakanke. Proszę o jakieś wskazówki, by ładnie wymodelować ciało.
Moj tyg plan wygląda mniej więcej tak : od pon do śr wstaję o 4.30 i jadę 100 km na uczelnie i tak w dwie strony przez 3 dni, wracam srednio kolo 19.
Ćwiczyć mogę od śr do niedzieli, proszę powiedzieć co mam jeść i jak ćwiczyc.. nie mam problemu z brzuchem lecz bardziej z biodrami- typ zbliżony do gruszki.
Chce od jutra zacząć działać wieć proszę o pomoc dla zdesperowanej 21 latki ;D
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Darrak
