Kiedy Jesc?Pomocy

Witam mam 16 lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta :

7:00 - płatki kukurydziane 100g
9:30 - jogurt 500g
12:30 - 4 bułki (szynka ser pomidor salata)
15:30 - obiad (to co dadza)
17:30-18:30 po silowni - ryż i kurczak
21:00 - omlet (2-3 jaja)

Pomozecie dobrac posilki do tych praktyk?Bo nie mam zielonego pojecia jak jesc ... pozdrawiam Losssiu

ta dieta to jakaś głodowka, poczytaj podwieszone tematy, patrząc na godziny to nie ma tragedii, bo jestes w stanie jesc co 3h

Wiem ze glodówka ;p bo wytrzymac ciezko , wie3czorem bede ukladal "profesjonalna" diete , ale nie wiem jak to bedzie , bo ch***owe godziny praktyk mam ;/

spróbować zatem możesz 16h postu 8 godz żarcia zajrzyj do działu OLIMP

We wtorek jesz posilek jak najblizej rozpoczecia praktyk, na przerwie i jak najszybciej po praktykach. Wyjdzie Ci mniej wiecej co 3h.

No i jw - na takiej diecie nic nie zdzialasz niestety.

/pozdr

To , moze jakas mala pomoc ;d ?
7:00 Platki owsiane + szklanka mleka + 3 jajka
9:30 Jogurt 500g
10:30 Garsc Migdałow
12:20 Kanapki
14:05 Garsc Migdałow
15:30 Obiad (Mieso , ziemniaki/ryz , surówka) i szklanka mleka
16:30 - 18:00 Trening
18:30 Kurczak , ryż
21:00 Omlet

teraz takie cos ulozylem

Przeczytaj proszę coś dokłdnie nie wklej takich rzeczy poświęć 1-2 a dobrze.