Trening na masę Split - ocena

Witam,
proszę o ocenę planu na masę (na razie jest cienko - 62kg więc sądzę, że razem z masą siła pójdzie równie dobrze). Do tej pory trenowałem 4 miesiące FBW (przysiad, RDL, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, podciąganie) 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zrobić split dla odmiany przez 6-8 tygodni. Nie mam wyznaczonej dokładnej diety, co i o której jem po prostu staram się jeść zdrowo i dużo. Rano jakaś owsianka, jajecznica itp. Wieczorem jakieś białko, czyli rybka, ser biały, a w ciągu dnia standardowe posiłki to ryż/kasza/makaron + mięso + surówka/warzywo. Staram się wyrabiać ponad 3000kcal. Oto plan - zazwyczaj progres ciężaru i powtórzenia 10-8-6 itp. :
---------------------------
Poniedziałek = Nogi + Barki
Przysiady tylny 3s
Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s
Uginanie leząc 3s
Wspięcia w staniu 3s

Wyciskanie sztangi stojąc 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s

Środa = Klatka + Triceps
Wyciskanie sztangi na ławce 4s
Wyciskanie hantli skos górny 4s
Rozpiętki 4s

Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3s
Pompki na poręczach 3s

Piątek = Plecy + Biceps
Podciąganie podchwytem 4s
Wiosłowanie sztangi 4s
Martwy ciąg 4s

Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie ramion z hantlami młotkowe 3s
Uginanie drążka wyciągu nachwytem 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 62

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: 1x w tyg. basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: 10 wsk. żywienowych

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak