Tak jak w temacie jestem świeżo po zdjeciu gipsu, miałem skręcony staw skokowy i ogólnie lekarz mowi ze tak z pól roku będzie mi się regenerować. Oczywiście zabronił mi póki co jakich kol wiek zajęć które by mogły nadwerężać nogę (nawet na basen mi nie pozwolił chodzic:o)
A ja miałem wielki plan od marca ruszyć na silke:) I tutaj moje pytanie- czy da sie ustawić plan treningowy (dla mnie pewnie odpowiedni był by FBW, troszke kiedys cwiczylem w domu ale to raczej nie ważneaby nie narażać tego mojego kulawca na kontuzje? (dodam ze to nie moje pierwsze skręcenie i chciał bym w końcu wyleczyć ta girę)
Zdaje sobie sprawę jak ważne jest ćwiczenie nóg ale to nie wchodzi teraz w grę.
Nie wiem czy ćwiczenia takie jak wiosłowanie czy ogólnie wszystkie wykonywane na stojąco z obciążeniem tez nie wpłyną negatywnie na nogę.
Jeśli powiecie mi ze taki trening ma jakis sens to wtedy ułożę trening po swojemu a Wy może spróbujecie zamienić cwiczenia obciążające nogi na jakieś inne.
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 83
Wzrost: 189
Cel treningowy: sila/masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z full osprzetem
Dieta: narazie brak, ale ogarne:)
Przeciwskaznania medyczne: Skręcony staw skokowy
Zażywane suplementy: -