...
Napisał(a)
pomoc to dac wedke a nie rybe. Jak nie zadaszz sobie trudu, nie zglebisz wiedzy, nie ulozysz sobie sam diety to zaraz ja olejesz
...
Napisał(a)
1) 100 gr. musli. jajko sadzone , jabłko
----------------------------
wyrzuc jablko i daj jeszcze jedno jajko + warzywa.
2) 2 kromki razowego pomidorek
--------------------------------------
A gdzie białko?
3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek
4) makrela wędzona , ryż 100 gr.
-------------------------------------
w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy)
5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba
----------------------------
wywal kromke, daj tluszcze (omega)
----------------------------
wyrzuc jablko i daj jeszcze jedno jajko + warzywa.
2) 2 kromki razowego pomidorek
--------------------------------------
A gdzie białko?
3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek
4) makrela wędzona , ryż 100 gr.
-------------------------------------
w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy)
5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba
----------------------------
wywal kromke, daj tluszcze (omega)
Polecane artykuły