Dieta redukcyjna zakupiona w serwisie...

Czesc kupilem sobie dietke na redukcje w serwisie http://plany.suple.net/?suple

Mam taka mala prosbe czy moze ktos to przejzec i ocenic mniej wiecej czy jest ok ?

moje dane
wiek 21
waga 88Kg
wzrost 172cm
obwód w pasie 90 cm

facet zalecil mi trening silowy 3 razy w tygodniu oraz do 6 razy trening aerobowy od 30-70min

i tak



Wartości odżywcze:
B: 210g
W: 200g
T: 70g


I posiłek

60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka
+
15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

II posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego / 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


III posiłek - przedtreningowy

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



TRENING
Bezpośrednio po skończonym treningu:

Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej



IV posiłek - potreningowy

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


V posiłek

150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



VI posiłek:

150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia

No mi się nie podoba... Np. warzywa w okołotreningowych.

xd co z tego? nie widze przeciwskazan dieta jak najbardziej ok chyba ze to mleko.

Dobra, choć zmodyfikował bym troszku :)

dziekjue :) czas wziasc sie za siebie pozdrawiam

Damian

Takie rozmowy proszę prowadzić na priv.

/pozdr