Brzuszek i mięśnie.

Witam. Ważę 60 kg przy 170 cm wzrostu i zbyt duży brzuch.
Chciał bym się go pozbyć do klasowej wycieczki (maj), oraz choć trochę popracować nad mięśniami. I tu moje pytanie. Co zrobić żeby stracić brzuszek oraz jak pracować nad mięśniami?

Wprowadź do codziennego jadłospisu następujące zmiany:

- zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów,słodzonych napoi
- jedz regularne posiłki 5-6 razy dziennie, jedz dużo warzyw i owoców, koncentruj się przede wszystkim na żywności niskoprzetworzonej;
- nie dopuszczaj do powstawania głodu i zwiększ aktywność fizyczną (zapisz się na przykład na dodatkowe zajęcia sportowe)


przykładowy trening:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html