Dietka do oceny i ewentualnej poprawy

DIETA:

I posiłek
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350g
Musli z rodzynkami i orzechami 50g
Oliwa z oliwek 5g
Pomarańcza

II posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10g
Burak 100g
Kiwi

III posiłek
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g
Siemie lniane 20g
Dynia, pestki 20g
Jabłko

IV posiłek ( przed treningiem)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż brązowy 50g
Ryż biały 50g
Marchew 30g
Seler korzeniowy 30g
Jabłko 30g

V posiłek
Ser twarogowy chudy 150g
Makaron dwujajeczny z semoliny 30g
Kapusta pekińska 100g
Ogórek 100g
Papryka zielona 50g
Pomidor 200g
Rzodkiewka 50g
Herbata, napar bez cukru 250g
Tran 5g

Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawienie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89

Wzrost: 178

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 84

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia i aeroby 3 razy w tygodniu

Odżywianie: Jem normalnie, ale wiem że przdałaby mi się dieta

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina siłowni i godzina aerobów 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana

Zapomniałem podać wartości odżywczych, a opcji edytuj nigdzie nie mogę znaleźć

Białko- 165g ( w tym około 1/5 to białko roślinne)
Tłuszcze- 60g
Węglowodany- 265g
Kalorie- 2300