laczenie masy z sila

Witam cwicze pol roku mase, i stosunkowo malo podnosze na klate inni kumple zaczeli rowno ze mna ale na sile i podnosza ok 40 kg wiecej niz ja a na poczatku mielismi tyle samo.

Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie



Oto cykl

6tyg codziennie , co tydzien dokladamy 2.5kg po zak cyklu staramy zaczac od wiekszych ciezarow

tydz1 5s x6p
tydz2 4s x 5
tydz3 4x4
tydz4 3x3
tydz5 3x2
tydz6 2x2








rekordy

przysiad 100kg
MC 90
klata 64