Rano na czczo 5g i 5g po treningu / oraz wersja 5g przed i 5g treningu - które rozwiązanie lepiej sprawdza się w praktyce?
Druga sprawa to dobór odżywki białkowej aby uzupełnić zapotrzebowanie na ten składnik i tu moje kolejne pytanie co wybrać i jak połączyć to z kreatyną, kiedy stosować? Powiedzmy że trening rozpoczynam w godz. 16.00-17.00
I ostatnia sprawa najbardziej mnie interesująca (zapytam przy okazji aby nie zakładac nowego tematu) Ćwiczę w pon, śro i piątki i chciałbym prosić o ile to możliwe o rozpiskę ćwiczeń klatki piersiowej na te dni z naciskiem na wewnętrzne partie mieśni (jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać) Trochę nabazgrałem ale liczę na Waszą pomoc. Pozdr i z góry dziękuję.