Plan treningowy. Proszę o sprawdzenie.

Posiadam 2 hantle 7,5 i 15kg zacząłem ćwiczyć z miesiąc temu i mój plan wygląd tak:
*Zaczynam i kończe ćwiczenia 20 pompkami
*3 x 10 uginań młotkowych
*50 brzuszków
*50 przysiadów z 15 kg na plecach
*3 x 20 szrugsy
Krzesło: (siedząc)
2 x 10 w opraciu o noge (udo) (biceps)
2 x 10 za głowę (nie wiem jak się nazywa to cwiczenie robie to 7,5 kg hantlą)
2 x 20 nadgarstek (sama dłoń poza kolano, ręka na kolanie)
2 x 20 pompek francuskich
---
2 x 10 wyciskań (leżąć na plecach na łożku) hantli do tyłu za głowę (trzymając za obciążenie)
10 wznoszeń cięzarka da góry leżąć na ziemi
2 x 20 dwoma rękami j.w
2 x 20 wymach stojąc ciężarkim na zewnątrz i do środka
Siad przy ścianie (ile wytrzymam na nogi w kącie prostym)

To tyle sory za takie wypisywanie ale nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają ale myślę że zrozumiecie, proszę o poprawienie planu, i zmianę kolejności jak coś, aha robie to codziennie bez niedzieli i wychodzi ok 1h dziennie:)
2 x 20

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 182

Cel treningowy: Mieć bicho:)

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko 2 ciężarki i drążek

Dieta: staram się

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Daj sobie z tym spokój:D

Jednak proslbym o poprawę :)