Wprowadzenie do biegania

Spotkałem sie z takim planem:Jeżeli dopiero zaczynasz mozesz spróbować równiez takiego treningu - wprowadzenia do biegania:

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.

Chyba mi odpowiada na początek. Pytanie ile razy w tyg. biegac ?

Nie widzę przeszkód by robić to codziennie, chyba, że cię bolą mięśnie/kości/stawy albo po prostu jesteś przemęczony to robisz przerwę.

a na ile potrzebujesz biegania? 1500m ?

a czy nie dasz rady pobiec wiecej niz 2 minuty??
osobiscie jestem zwolennikiem "szurania" czyli truchtu (prawie marszu) ale nie 2 min tylko ok 25min. od tego zaczac a pozniej z beigiem czasu stosunkowo biegac wiecej i szybciej!

Na żadne zawody sie nie wybieram, chcę biegać by poprawić kondyche. Głównie chodzi tu o boisko pilkarskie (amatorskie ligi). Nigdy nie biegałem, a ten plan wybralem jako moje wprowadzenie ( z moja kondycja poki co fatalnie ). Może ktoś zaproponuje inny plan jako wprowadzenie ?

Lat: 17
Wzrost: 176
Waga: 73
Inne sporty: Trenuje w chacie drążek + pompeczki
Cel: Kondycja + szybkość, zwinność na boisku.