Skeba - test betabolic - pytanie co do treningu ramion.

Chciałbym spróbować treningu, który podrzucił jeden z testerów beta Bolicu, a mianowicie: TRENING BYDLAKÓW- Christian Thibaudeau

A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3
A2) Wycisk sztangi wąskim chwytem
1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3

B1) Uginanie ramion ze sztangielkami “młotki"
2 x 10, 2 x 8, 1 x 6
B2) Francuz ze sztangą na ujemnymn skosie
2 x 10, 2 x 8, 1 x 6

C1) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szeroki chwyt : pełne powtórzenia + połówkowe
3 x 10-12 pełne powtórzenia, połówkowe z ostatniej fazy ruchy do załamania, następnie 1 faza ruchu do załamania
60 sekund odpoczynku
C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego - sznur:
3 x 10-12. Zrób jedno pełne powtórzenie, następnie wróć do połowy i wyprostuj łokcie- to jest jedno powtórzenie
60 sekund odpoczynku

Mółgby ktoś wytłumaczyć o co chodzi w ćwiczeniach c1/c2. A dokładnie chodzi o to: pełne powtórzenia, połówkowe z ostatniej fazy ruchy do załamania, następnie 1 faza ruchu do załamania


Nie rozumiem dokładnie, a chciałbym wycisnąć 100% z tych ćwiczeń, dlatego proszę o doświadczonych "graczy", którzy mi to wytłumaczą, dzięki wielkie za pomoc. Od jutra startuje z Beta Boliciem

To są serie łączone czyli nie robisz przerwy odrazu robisz ćwiczenie np C1 I C2
Pełne powtórzenie to jest chyba do maksymalnego wyprostowania w łokciach i jaknaj bardziej do głowy
Połówkowe to chyba dojeżdzasz tylko mniej wiecej do 90 stopni i jak nie mozesz robisz 110% aż sie łapy same załamią
Tak mi sięwydaje jak pomogłem to luz jak nie to sorry za zaśmiecanie pozdr:D

To są serie łączone czyli nie robisz przerwy odrazu robisz ćwiczenie np C1 I C2 - to jest jasne jak słońce, raczej mi chodzi o samą fazę załamania - o co tutaj chodzi.

nie wiem jak ci to wytlumaczyc tzn polruchy ruch do polowy i od polowy...
wiesz co nie rob moim zdaniem treningu ktorego nie wiesz jak w 100% wykonac moze nie zdac egzaminu

Już rozumiem - zawsze katowałem standardy.
Teraz czas na nowe wrażenia - myślę, ze zrealizuje ten trening. Dziś zdam relację

no skoro juz wiesz to dobrze powodzenia...