Odchudzanie

Witam! mam pytanie dotyczace odchudzania. Chcialbym zrzucic okolo 9kg. Cwicze 2x w tyg Muay Thai i 2x siłownia. Wiadomo treningi Muay Thai sa bardzo meczace i mozna tam sie napocic. Jednak nie mam pojecia jaka diete stosowac poniewaz nigdy nie zbijalem wagi. Nie wiem ile moja dieta musi miec Kcal. ZALEZY MI NA PODTRZYMANIU MASY MIESNIOWEJ !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 182

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 90

Obwód uda: 55

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg.

Odżywianie: przez ostatnie 2 miesiace nie stosowalem zadnej diety, jadlem wszystko.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nie stosuje. Za kilka dni zamierzam zaczac Animal Cuts, BCAA OLIMP

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Animal Cuts

Stosowane wcześniej diety: ostatnia 2 miesiace temu około 4000tys KCAL, akutalnie nie stosuje a zamierzam.

Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-02-20 18:43:09

Trza więc poczytac. Na początku proponuje posty podwieszone z początku działu.

Pozdro